ЯК МОТИВУВАТИ СЕБЕ
Людина так влаштована, що не може працювати постійно в одному режимі.
Періодично відбувається занепад сил, опускаються руки і зовсім не хочеться нічого робити.
У цей момент важливо себе підбадьорити і мотивувати, щоб повернутися у стрій.
Як це зробити правильно та ефективно?
1️⃣ Згадайте про свої сильні якості та сторони.
Сумнів у собі та своїх можливостях — часта причина втрати сил і небажання щось робити.
✅ Нагадуйте собі про свої досягнення та переваги. Похваліть себе за навички, які у вас добре розвинені, та почніть діяти.
2️⃣ Займіться тим, що вам подобається.
✅ Коли мотивація на нулі — складно просто встати і приступити до виконання трудомісткої роботи, тому, щоб запустити когнітивні процеси, почніть з розминання. Саме таким розминанням може стати виконання справ, які приносять вам задоволення.
3️⃣ Святкуйте дуже маленькі перемоги: високий бал за контрольну або прочитан книгу.
✅ Це допоможе створити позитивні навички. Не обов'язково щоразу купувати торт. Достатньо просто відзначити, що трапилося щось хороше.
4️⃣ Зосередьтеся на вирішенні проблеми.
✅ Тут важлива концентрація не на самій проблемі, а саме на її вирішенні. Продумайте усі можливі варіанти.
5️⃣ Слідкуйте за своїм здоров'ям.
Погане самопочуття сильно відволікає від роботи або навчання та знижує рівень продуктивності.
✅ Займайтеся танцями, спортом, бувайте на свіжому повітрі.
Ці дії покращать настрій і допоможуть повернути натхнення, в результаті у вас з'явиться більше сил на виконання робочих завдань.
| 