Каталог статей

Всім привіт! Продовжуємо тему позитивних гормонів? Дофамін - це також гормон задоволення. Коли ви закінчили всі справи, доробили всі домашні завдання і радісно думаєте:"О, нарешті! А попереду вихідні і я можу робити, що захочу!" - як раз ця радість від досягнень і викликана дофаміном. Отже, давайте дізнаємось як стимулювати такий гормон, як ДОФАМІН:

Ну, по-перше варто вживати продукти, які багаті тирозином (саме з цієї амінокислоти виробляється дофамін): сир, насіння, м'ясо, риба, квасоля, гриби, олія, кисломолочні продукти тощо. Це короткостроковий спосіб.

Якщо ж говорити про довгостроковий метод отримання гормону мотивації - винагорода. Ставте маленькі цілі і після досягнення кожної даруйте собі що-небудь. Ну, хоча б посмішку у відображенні дзеркала, бо ви ж молодець, як не крути)

Ну, і більш складний на перший погляд спосіб - медитація. Хтось, можливо, скаже:"Ой, та це не для мене!". Але ж, друзі, медитація - це не обов'язково якась спеціальна музика, мантри та асани. Якщо ви просто увімкнете улюблену музику і зможете віддатися уважному її прослуховуванню, не відволікаючись на інші відчуття, відчуєте як по шкірі бігають "мурахи" від вібрацій - це також буде медитативним ефектом. А якщо ви ще додасте до цього практику з дихальної техніки, які ми частенько згадуємо - то дофаміну буде стільки, що зможете ділитись